كيف يمارس الرياضيون نشاطهم بأمان في رمضان؟
دعا حساب ”عش بصحة“، التابع لوزارة الصحة، الرياضيين إلى الاستمرار في ممارسة نشاطهم البدني خلال شهر رمضان المبارك، مع ضرورة اتخاذ بعض الاحتياطات الهامة لضمان صيام صحي وآمن.
وأكد الحساب على أهمية التنسيق مع المدربين المختصين لتعديل أوقات التدريب بما يتناسب مع طبيعة الصيام والتغيرات الفسيولوجية التي تصاحبه، مشددًا على ضرورة عدم البدء في ممارسة أي تمارين رياضية جديدة أو رياضات مختلفة دون استشارة مسبقة من مختص صحي.
ولتجنب أي مشاكل صحية محتملة، نصح ”عش بصحة“ بتجنب ممارسة التمارين الرياضية في الأجواء الحارة، وذلك للحد من التعرق المفرط وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، الذي قد يؤثر سلبًا على صحة الرياضي وأدائه.
وأشار الحساب إلى أهمية أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد الانتهاء من التمارين، بالإضافة إلى أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار، للمساعدة في تخفيف الشعور بالإرهاق وتحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الأداء البدني والذهني.
وفيما يتعلق بالمصابين بالأمراض المزمنة، شدد ”عش بصحة“ على ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل البدء في أي برنامج رياضي رمضاني، لتحديد شدة ونوعية التمارين المناسبة لحالتهم الصحية، وكذلك لتعديل جرعات الأدوية والخطط الغذائية بما يتلاءم مع متطلبات الصيام والنشاط البدني.
