طبيبة أسرة: النوم المنتظم 8 ساعات يحسن المزاج ويقلل التوتر
أكدت الدكتورة مي الشيخ، طبيبة الأسرة في تجمع الشرقية الصحي، أن الحصول على قسط كافٍ من النوم، بمعدل ثماني ساعات يوميًا، يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العامة وتعزيز المزاج الإيجابي خلال شهر رمضان المبارك.
وأضافت الدكتورة مي الشيخ، في إطار مشاركتها في حملة ”صم بصحة“، أن النوم المنتظم يسهم بشكل كبير في تقليل مستويات التوتر، التي قد تتزايد نتيجة التغيرات في نمط الحياة اليومي خلال الشهر الفضيل.
وأشارت إلى أن تحقيق نوم صحي وعميق يتطلب اتباع مجموعة من الإرشادات، من بينها تجنب استهلاك المشروبات المنبهة والأطعمة الدسمة قبل التوجه إلى النوم.
ولفتت طبيبة الأسرة إلى أن تهيئة بيئة نوم مثالية تسهم في تحسين جودة النوم، وذلك من خلال الحرص على أن تكون غرفة النوم مظلمة وهادئة، مع الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، لما لها من تأثير سلبي على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
وخلصت الدكتورة مي الشيخ إلى أن الالتزام بهذه النصائح، يضمن الحصول على قسط كافٍ من الراحة البدنية والذهنية، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة للصائم وقدرته على أداء العبادات والاستمتاع بأجواء الشهر الفضيل.
