طبيب: المشي ”أفضل رياضة“ يمكن ممارستها في رمضان
كشف طبيب نمط الحياة، الدكتور يزيد عنتر، عن أن رياضة المشي تعتبر من أفضل الخيارات المتاحة لممارسة النشاط البدني خلال شهر رمضان المبارك.
وأرجع ذلك إلى كون المشي نشاطًا لا يتطلب جهدًا بدنيًا كبيرًا ولا يسبب إحساسًا مفرطًا بالعطش، مما يجعله مناسبًا للصائمين.
وأشار الدكتور عنتر إلى أن الإحصائيات الحديثة كشفت عن زيادة ملحوظة في نسبة ممارسي رياضة المشي في المملكة، حيث بلغت نسبة الذين يمشون 150 دقيقة أو أكثر أسبوعيًا ما يزيد عن 58%، وهو ما فاق التوقعات.
وفي سياق متصل، أوضح عنتر أن للمشي فوائد صحية ونفسية متعددة، حيث يساهم في تحسين التركيز وزيادة إفراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على الحالة المزاجية ويقلل من مستويات التوتر والقلق.
وأضاف أن المشي يلعب دورًا فعالًا في عملية التحكم بالوزن، إذ يساعد على تحسين استهلاك السعرات الحرارية ويمنع تخزينها على هيئة دهون، خاصةً إذا ما تمّت ممارسته قبل موعد الإفطار بمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
ولفت الدكتور عنتر إلى أن الانتظام في ممارسة رياضة المشي قد يقلل من الرغبة في تناول السكريات، وذلك لأن المشي يحفز الشعور بالسعادة بطريقة طبيعية وصحية، بعيدًا عن الآثار الجانبية المرتبطة بتناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
