”تجنبوا التمارين عالية الشدة“.. نصيحة أخصائي للحفاظ على النشاط البدني في رمضان
قدم أخصائي العلاج الطبيعي، جعفر الزاكي، من قطاع الوسطى بشبكة الخدمات الصحية الطرفية، مجموعة من النصائح القيّمة لضمان ممارسة النشاط البدني بشكل آمن وفعال خلال شهر رمضان المبارك.
وأوضح الزاكي أنه من الضروري تجنب ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة خلال ساعات الصيام، وذلك لتفادي أي مضاعفات صحية محتملة.
وأرجع ذلك إلى أن الجسم يكون في حالة نقص للسوائل والطاقة، مما يزيد من احتمالية التعرض للشد العضلي أو الإجهاد.
وفي سياق متصل، أكد أخصائي العلاج الطبيعي على أهمية اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة، مقترحًا أن يكون ذلك بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين على الأقل.
وفسّر ذلك بأن الجسم في هذا الوقت يكون قد استعاد جزءًا كبيرًا من طاقته وسوائله، مما يجعله أكثر استعدادًا للنشاط البدني.
ولضمان سلامة العضلات والمفاصل، شدد الزاكي على ضرورة أداء تمارين الإطالة العضلية قبل وبعد أي نشاط بدني.
وأشار إلى أن هذه التمارين تلعب دورًا حيويًا في تحسين مرونة العضلات وتقليل خطر التعرض للإصابات والشد العضلي، الأمر الذي يساهم في الحفاظ على الأداء الرياضي بشكل سلس وآمن.
واختتم الزاكي نصائحه بالتأكيد على أهمية اختيار الحذاء الرياضي المناسب لكل نوع من أنواع الأنشطة البدنية.
وأوضح أن لكل تمرين حذاءً خاصًا به، مصممًا لتوفير الدعم اللازم للقدم وتقليل الضغط على المفاصل والعضلات، مما يضمن ممارسة الرياضة براحة وأمان.
