أخصائي تثقيف يكشف أفضل أوقات ممارسة الرياضة في رمضان
كشف نايف الزهراني، أخصائي التثقيف، عن الأوقات المثالية لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، مُقدمًا دليلًا شاملاً للراغبين في الحفاظ على لياقتهم البدنية أو تحقيق أهداف رياضية محددة، سواء كانت فقدان الوزن أو بناء العضلات.
وأفاد الزهراني بأن تحديد الوقت المناسب للرياضة يعتمد بشكل أساسي على الهدف المنشود. فإذا كان الهدف هو خسارة الوزن، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية قبل موعد الإفطار، وتحديدًا في الفترة ما بين الساعة 5:40 والساعة 6:40 مساءً.
وأشار إلى أن التمارين الهوائية، مثل المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة، تُعد الخيار الأمثل خلال هذه الفترة لتحقيق أفضل النتائج في حرق الدهون.
أما بالنسبة للأشخاص الذين يسعون إلى بناء العضلات أو ممارسة تمارين المقاومة، فقد أكد الزهراني أن الوقت الأنسب لذلك هو بعد تناول وجبة الإفطار، مع ضرورة مرور فترة زمنية تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل بعد الأكل، لإتاحة الفرصة للجسم لهضم الطعام والاستفادة من العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات.
ولفت الانتباه إلى فترة زمنية أخرى قد يغفل عنها الكثيرون، وهي الفترة التي تلي تناول وجبة السحور، حيث يمكن ممارسة الرياضة بعد مرور ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام.
ومع ذلك، نوه الزهراني إلى أن هذا التوقيت قد لا يكون ملائمًا للأشخاص الذين لديهم التزامات عمل صباحية، أو الذين يعانون من أمراض مزمنة أو أي مشكلات صحية أخرى.
وشدد في هذه الحالات على ضرورة استشارة الطبيب المختص أو الفريق الطبي المتابع للحالة قبل الشروع في أي نشاط رياضي.
