”الاستدامة“ كلمة السر.. خبير يحذر من ”فخ“ الحميات القاسية
حذر الدكتور فهد الخضيري، المختص في أبحاث المسرطنات، من مغبة الانسياق وراء الحميات الغذائية القاسية التي تعد بنتائج سريعة، مؤكدًا أن ”الحماس الزائد“ في بداية رحلة فقدان الوزن غالبًا ما ينتهي بنتائج عكسية وإحباط.
وأوضح الخضيري أن الاندفاع نحو خسارة كيلوغرامات كثيرة في فترة وجيزة قد يقود إلى الشعور بالملل أو الألم، مما يدفع الكثيرين للتخلي عن الحمية.
وشدد على أن الأهم هو ”الاستدامة“، حتى لو كانت بخطوات متأنية، لأنها الأكثر فعالية على المدى البعيد في تحقيق الهدف المنشود.
وقدم الخضيري معادلة بسيطة وواقعية، تقوم على فقدان نحو 2 كيلوغرام شهريًا، وهو ما يُمكّن الشخص من خسارة 24 كيلوغرامًا على مدار عام كامل.
وأشار إلى أن هذا النهج التدريجي أفضل بكثير من الحميات القاسية التي قد تحقق نتائج سريعة في البداية، لكنها سرعان ما تتسبب في توقف الجسم عن الاستجابة، وبالتالي الشعور بالإحباط.
ولم يغفل الخضيري أهمية التنوع في النظام الغذائي، ناصحًا بتناول كميات قليلة من مختلف أنواع الأطعمة. وحذر من الإفراط في تناول صنف معين، لما قد يسببه ذلك من أضرار صحية، مثل زيادة الوزن أو ارتفاع مستويات السكر والكوليسترول في الدم.
، وجه الخضيري تحذيرًا شديد اللهجة من تصديق كل ما يروج له البعض حول الحميات أو العلاجات السريعة، مؤكدًا أن كثيرًا من هذه الادعاءات لا أساس لها من الصحة، وأن الهدف منها غالبًا ما يكون الإثارة والشهرة على حساب صحة الناس.
