مختص: الجري المنتظم يحسن صحة القلب والأوعية الدموية
أكد الدكتور يزيد عنتر، طبيب نمط الحياة وإعادة التأهيل، أن رياضة الجري لا تقتصر فوائدها على تحسين اللياقة البدنية فحسب، بل تمتد لتشمل تعزيز الصحة النفسية وتقليل التوتر بشكل كبير.
وأوضح الدكتور عنتر، أن الجري يُحدث تغييرات فسيولوجية لحظية ومستدامة في الجسم. فعند الجري، ينشط الدماغ العضلات والمفاصل عبر إشارات عصبية، مما يزيد من معدل نبضات القلب وضغط الدم لتوفير الأكسجين اللازم للعضلات. كما يزداد معدل التنفس، وتُفرز هرمونات مثل الكورتيزول التي تعزز التركيز والأداء أثناء التمرين.
وأضاف الدكتور عنتر أن الجري المنتظم يُحدث تحسينات طويلة المدى على صحة القلب والأوعية الدموية. فمعدل نبضات القلب أثناء الراحة يكون أقل لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري بانتظام، مما يعكس كفاءة عضلة القلب. كما ينخفض ضغط الدم، مما يشير إلى قدرة القلب على ضخ الدم بجهد أقل. ويسهم الجري أيضاً في تعزيز كفاءة الجهاز التنفسي، على غرار التمارين الهوائية الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات.
وأكد على أن ممارسة الجري بانتظام تُسهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة، مما يجعله من الرياضات المثالية التي تجمع بين الفوائد البدنية والنفسية.
