كيف تتجنب إرهاق العين بسبب العمل المكتبي؟
كشفت وزارة الصحة، عن إرشادات للأشخاص الذين تتطلب أعمالهم الجلوس لساعات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، بهدف تجنب إرهاق العين والحفاظ على سلامتها.
وأوضحت الوزارة أن أولى الخطوات تتمثل في ضبط مستوى سطوع الشاشة ليكون مريحاً للعين، مع التأكيد على ضرورة الابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 70 سنتيمتراً.
كما أشارت الوزارة إلى أهمية اتباع قاعدة“20-20-20”، التي تتضمن النظر إلى شيء يبعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية على الأقل، وذلك بعد كل 20 دقيقة من العمل على الشاشة.
وأضافت الوزارة أنه يجب تكبير النصوص على الشاشة لتسهيل القراءة دون إجهاد، بالإضافة إلى استخدام قطرات العين عند الحاجة، خاصة في حال الشعور بجفاف العين نتيجة التحديق المطول.
وتأتي هذه النصائح ضمن جهود وزارة الصحة للتوعية بأهمية العناية بصحة العين في ظل الاعتماد الكبير على الأجهزة الإلكترونية في بيئة العمل.
