”مختص“ الصيام المتقطع يعالج السمنة والسكري والضغط
أكد الدكتور رضا بخش، المتخصص في الصيام المتقطع وعلاج السمنة، على الفوائد الصحية المتعددة للصيام المتقطع، مشيراً إلى أنه نظام آمن وفعال يساعد في علاج العديد من الأمراض المزمنة.
وأوضح أن الصيام المتقطع يسمح بتناول الماء والسوائل الخالية من السكريات، بالإضافة إلى المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، مما يجعله أسهل من الصيام الإسلامي ويحد من الأعراض الانسحابية للكافيين.
وحذر ”بخش“ من ممارسة الصيام المتقطع لمن هم دون سن 18 عاماً، لأنهم في مرحلة نمو تحتاج إلى تغذية مستمرة، وكذلك الحوامل والمرضعات.
وأشار إلى أن الصيام المتقطع يساهم في علاج السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم، حيث أن نزول 10% من الوزن يعالج 50% من مشاكل السكر والضغط.
وأضاف أن الصيام المتقطع يحسن صحة القلب، ويخفض مستويات الدهون في الدم، ويعالج تكيس المبايض، ويقلل الالتهابات في الجسم، مؤكداً أن هذه الفوائد مدعومة بالدراسات العلمية.
وأوصى ”بخش“ باتباع بروتوكول 16 ساعة صيام و 8 ساعات تناول طعام كحد أدنى، وللحصول على نتائج أسرع ينصح ببروتوكول 20 ساعة صيام و 4 ساعات تناول طعام.
وأكد أن الصيام المتقطع يسمح بتناول جميع أنواع الطعام ضمن فترات الأكل المحددة، مما يجعله خياراً فعالاً لخسارة الوزن بشكل طبيعي.
