الصحة: أربع سلوكيات تهدئ القولون العصبي وأخرى تزيده تهيجًا
كشفت وزارة الصحة عن سلسلة من السلوكيات التي يمكن أن تؤثر على صحة القولون العصبي.
ووفقًا لإنفوجرافيك صادر عن الوزارة، فإن هناك 4 سلوكيات تجعل القولون هادئًا، وهي: تجنب الأطعمة التي تزيد الغازات مثل القرنبيط والملفوف، وتجنب تناول منتجات الألبان للمصابين بحساسية اللاكتوز، وممارسة النشاط البدني لمدة 15 دقيقة على الأقل في الأسبوع، والإقلاع عن التدخين.
ومن ناحية أخرى، أوضحت الوزارة أن هناك 4 سلوكيات خاطئة يمكن أن تجعل القولون متهيجًا، وهي: تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وتناول الأطعمة المهيجة للقولون، وقلة شرب السوائل وخصوصًا الماء، والتعرض للضغوطات والشعور بالتوتر والقلق.
وتشير تلك السلوكيات إلى أهمية اتباع نمط حياة صحي ومتوازن، وتجنب الأطعمة الضارة، وممارسة الرياضة بانتظام، والحد من التوتر والضغوطات النفسية لتحسين صحة القولون العصبي.
