استشاري: الفطور الصباحي أهم وجبة.. وتجاوزها «أكبر خطأ»
نصح استشاري طب الأسرة والمجتمع د. محمد قانديه، الطلاب والطالبات بضرورة الحرص على وجبة الفطور الصباحي قبل التوجه للمدرسة؛ لكونها تعد من الوجبات المهمة من الناحية الغذائية، وتساعد على زيادة النشاط والتحصيل العلمي.
وقال: إن هناك العديد من الفوائد التي تنعكس على الأطفال من وجبة الإفطار الصحية، ومنها زيادة طاقة الجسم، فوجبات الإفطار الصحية الغنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات تساعد على منح النشاط والحيوية طوال اليوم، بجانب تقوية الذاكرة ومواجهة حالات تقلبات المزاج.
وبيّن أن تناول وجبة الإفطار الصحية في الصباح يساعد على الوقاية من الأمراض المختلفة التي من الممكن أن تصيب جسم الإنسان؛ لأنها تساعد على تعزيز المناعة، وتسهم في التحكم في الوزن الزائد لدى الأطفال، لأنها تقلل من الشعور بالجوع على مدار اليوم.
وأكد أن أهمية هذه الوجبة لا تقتصر على الأطفال فقط، بل تشمل الجميع حتى الكبار، إذ ربطت العديد من الدراسات تناول وجبة الفطور بصحة الجسم، حيث إنّها تساعد على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لإنجاز الأعمال المختلفة في بداية اليوم، واللازمة لعمل الدماغ والعضلات بشكل سليم، خاصة أن تناول وجبة الفطور يأتي غالبًا بعد انقطاع طويل عن الطعام.
وأضاف: تتراوح المدة بين وجبتي العشاء والفطور من 8-12 ساعة، ومع ذلك فالكثير من الأشخاص يميلون إلى تخطي هذه الوجبة التي يمكن من خلالها بدء اليوم بطريقة صحية ومفيدة، وهذا يعتبر من أكبر الأخطاء التي يرتكبها البعض.
وخلص د. قانديه إلى أن هناك الكثير من الأضرار التي تترتب على عدم تناول وجبة الإفطار، منها ضعف الطاقة، وانخفاض مستويات النشاط البدني، وزيادة فرص الإصابة بالأمراض المزمنة.
وحذر من أن تأخيرها أو الاستغناء عنها قد يقود إلى اختلال في إفراز الأنسولين مما يؤدي إلى اضطراب في توازن السكر في الدم، بجانب اختلال في إفراز العديد من الهرمونات في الجسم، وزيادة الشعور بالضعف والتعب خلال النهار.
