ما هي الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة بعد انتهاء شهر رمضان؟
كشف المدرب الرياضي ”علي الغيلان“ أن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة بعد رمضان هي خلال ساعات النهار وحتى ما قبل صلاة العشاء.
وقال إنه إذا أراد الشخص تعديل أوقات النوم، فإن ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار ما بعد الساعة السادسة صباحا وحتى ما قبل صلاة العشاء هي الأفضل في هذه الفترة.
وأضاف أنه يجب التوقف عن الرياضة قبل صلاة العشاء؛ لأن هرمونات النوم تبدأ في الإفراز بشكل طبيعي في ذلك الوقت، مشيرا إلى أنه لا يرغب في إجهاد الجسم وتأخير النوم.
وأوضح أنه إذا تغيرت الساعة البيولوجية ولم يتبق وقت سوى في الليل، فلا مشكلة في ممارسة الرياضة ليلا، لكنه يتحدث عن الفترة الحالية، حيث يكون ما بعد صلاة العصر أو الظهر هو الأفضل، مؤكدا أن الشخص الذي يتمرن في مواعيد محددة يحقق نتائج أفضل؛ لأن استجابة جسمه وذهنه تكون أعلى.
