تحذيرات من آثار النوم الغير كافي واستخدام المنبهات
كشف الدكتور عيسى الرشيدي، استشاري اضطرابات النوم لدى الأطفال، الفرق بين اضطرابات النوم والأرق، مؤكداً أن النوم سبب رئيسي لتعديل المزاج ورفع المناعة والتخلص من مشكلات القلب والاكتئاب.
وأوضح الرشيدي خلال برنامج ”صباح السعودية“ أن اضطرابات النوم تشمل اختناقات أثناء النوم وحركة أثناء النوم، وتشمل أيضًا احلامًا أو كوابيس تمنع النوم وخللًا في الساعة البيولوجية.
كما أشار إلى أن وظيفة النوم مهمة في تعديل المزاج وإزالة الفضلات الحيوية من الجسم، وتعديل الضغط للجسم، وأن قلة النوم تسبب خللًا في مقاومة الأنسولين في الجسم ويسبب أحيانًا اكتئابًا أو عدم الشعور بالراحة.
وبالإضافة إلى ذلك، أوضح الرشيدي أن قلة النوم تؤثر على المناعة وزيادة احتمالية التقاط الفيروسات، وأن قلة النوم تؤثر على إنتاجية الموظفين وتسبب زيادة الغيابات والمراجعات للطبيب.
وأخيرًا، حذر الرشيدي من استخدام منبهات الكافيين ومشتقاتها كوسيلة للتغلب على نقص النوم، مشيرًا إلى أن النوم في وقت المغرب يمكن أن يسبب اضطرابات النوم.
