دراسة: المشي 3 دقائق يخفض مستوى السكر في الدم
أظهرت دراسة حديثة، أجرتها رابطة مرضى السكري البريطانية الخيرية، أن المشي لمدة ثلاث دقائق كل نصف ساعة، يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
وأجريت الدراسة البريطانية على 32 شخصًا من المصابين بداء السكري من النوع الأول، تضمنت ممارستهم رياضة المشي لدقائق قليلة كل نصف ساعة، ما ساعدهم على ضبط نسبة السكري.
وذكرت جمعية مرضى السكري البريطانية أن الأنشطة الخفيفة، قصيرة المدة، يمكنها أن تقدم تغييرات سهلة وغير مكلفة لمساعدة مرضى السكري.
وكشفت أنه عندما يصاب الإنسان بداء السكري، يتوقف جسده عن إنتاج الأنسولين ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وحاجته إلى الحصول على بعض الأنسولين عبر الحقن.
وقالت مديرة الأبحاث في جمعية مرضى السكري البريطانية «إليزابيث روبرتسون»: إنه بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري النوع الأول، فإن الخروج والمشي يوما بعد يوم، يحسن صحتهم.
وأضافت: «الأمر مشجع بشكل لا يصدق، فما وجدته الدراسة يجعل الأمر بسيطا، وعمليا، مثل أن تجري محادثاتك الهاتفية وأنت تتمشى، أو أن تضبط إنذار الهاتف ليذكرك بالسير قليلا كل نصف ساعة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وهو ما يساعد على ضبط مستوى السكر في الدم».
من جهته، أوضح كبير الباحثين بجامعة سندرلاند د. ماثيو كامبل أنه تفاجأ مما كشفته الدراسة خصوصا مع ممارسة القليل من المشي يوميا.
وأشار إلى أنه بالنسبة لبعض المصابين بالسكري النوع الأول، فإن فترات رياضية قصيرة من شأنها أن تمثل خطوة أولى نحو نشاط جسدي متزايد، ويمكن أن تكون نموذجا لآخرين لضبط مستوى السكر في الدم.
وذكرت الدراسة البريطانية أنه في المراحل الأولى التي شهدت مشاركة 32 شخصًا بالغًا من مرضى النوع الأول من السكري، قضى المشاركون فترتين من 7 ساعات من الجلوس، وفي أولهما ظلوا ماكثين في أماكنهم، وفي الفترة الثانية كانوا يمشون ثلاث دقائق بشكل بسيط كل نصف ساعة، وتمت مراقبة مستوى السكر في الدم لمدة 48 ساعة بشكل متواصل، مع تناولهم نفس النوع من الطعام وبنفس الكميات خلال الساعات السبع مع الحفاظ على نفس نسبة الأنسولين في أجسامهم.
وخلصت الدراسة إلى أن المشى أسفر عن خفض مستوى السكر في الدم، إلى 6,9 مليمول، بينما كان المستوى المعتاد هو 8,2 مليمول، ويأمل القائمون على الدراسة في إجراء دراسة أكبر وأشمل على الموضوع نفسه.
واختتم د. كامبل: ”الموضوع بسيط، فممارسة المشي فترات قصيرة خلال اليوم تساعد غالبية الناس على ضبط مستوى السكر في الدم“.
