تحذير: عرق النسا يصيب الأشخاص الخاملين والرياضيين.. تعرف على أسبابه
كشف أخصائي العلاج الطبيعي، مشاري العنزي، عن الأشخاص الأكثر عُرضة للإصابة ب ”عرق النسا“ وأبرز أعراضه، كما شرح التمارين المنزلية البسيطة التي تساعد في التخفيف من أعراض عرق النسا.
وأوضح العنزي خلال حلوله ضيفاً على برنامج ”صباح السعودية“، أن عرق النسا يصيب غالباً الأشخاص الخاملين الذين ليس لديهم أنشطة أخرى، أو الأشخاص الذين يجلسون على المكتب لفترات طويلة.
وأضاف أنه يصيب الرياضيين بسبب حمل خاطئ أو رفع الأثقال بشكل غير صحيح، مما يسبب ضغطاً على العصب من الديسك، ويمتد الألم من أعلى الورك إلى أسفل القدم.
وأشار العنزي إلى مكان عرق النسا، وهو عرق يمتد من أسفل الفقرات القطنية الموجودة في الظهر إلى الركبة، ويتفرع بعد الركبة إلى فرعين. ويكون الألم على شكل وخز وتنميل وخدران، وأحياناً يصل إلى عدم الإحساس بالطرف كامل بسبب ضغط عالٍ، ويصبح التنميل أو الوخز مؤلماً.
وأشار إلى التمارين المنزلية البسيطة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم والأعراض، حيث قال: ”يمكن للمريض أن يجلس ويقوم بمد القدم ويحركها باتجاه العصب، ويقوم بمد الظهر والقدم من الأسفل إلى الأعلى بمعدل 10 مرات“.
وأضاف أن التمرين الثاني يتمثل في رفع القدم للأعلى على الرجل الأخرى، ثم يتم إنزالها بالظهر على الأسفل، وسيشعر المريض بشد مؤلم، لكن يجب عليه الاستمرار في التمرين لمدة 3 مرات، ويثبت في كل مرة لمدة 20 ثانية، وذلك لإطالة العصب والعضلات التي تمر من أسفله.
