استشاري: الإفراط في تناول السكريات يؤدي إلى الخمول.. والمنبهات تضر بجودة النوم
ذكر الدكتور سعد الشريف، استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، أن الإفراط في تناول السكريات هو أحد أبرز المسببات التي تؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب الزائد.
وأوصى بتجنب المنبهات قبل النوم ب 6 ساعات على الأقل، حيث إن تناول هذه المنبهات يؤثر سلباً على جودة النوم ويجعله غير مريح.
وأضاف أنه من المهم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، وخاصةً في الفترة المسائية، حيث تعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، وبالتالي تسبب الشعور بالخمول والتعب الزائد.
وأوصى بتناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، والتي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وختم حديثه بالتأكيد على أهمية النوم الجيد والمريح للجسم، وأنه من الضروري الاهتمام بجودة النوم والتخلص من العادات الغير صحية التي تؤثر سلباً على صحة الجسم والعقل.
