أخصائي يكشف الوقت الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان
كشف أخصائي العلاج الطبيعي محمد الشعلة، عن أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك.
وقال الشعلة، خلال الحلقة العاشرة ببرنامج ”قناديل رمضانية“: ليس هناك وقتاً ثابتاً لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك، إنما تختلف الأفضلية في التوقيت باختلاف نوع التمرين وشدته.
وأوضح أن هناك تمارين ذات شدة عالية، وأخرى متوسطة، وثالثة، وأنه بالنسبة للتمارين ذات الشدة العالية فأفضل وقت لممارسة الرياضة فيها يكون بعد وجبة الإفطار بثلاث إلى أربعة ساعات.
وتابع: أما التمارين ذات الشدة البسيطة المنخفضة أو الشدة المتوسطة ك الهرولة والمشي فيمكن أن يُمارس الرياضة فيها قبل وجبة الإفطار ب 30 إلى 40 دقيقة ولكن بشروط معينة.
وبين ان من ضمن هذه الشروط ألا تزيد نبضات القلب عن 70 %، وأيضًا أن تكون الأجواء جميعها ملائمة ومناسبة فلا يكون الجو حارًا.
وأكمل: من ضمن الشروط أيضًا ألا يعاني ممارس الرياضة من أمراض مزمنة، مثل السكري، وضغط الدم، وانخفاض الهيموجلوبين، وغيرها.
وتابع من ضمن الشروط أيضاً أن لا أعاني من أمراض مزمنة وأن أراقب هذه الأمراض المزمنة مثل السكري، وضغط الدم وإنخفاض الهيموجلوبين وماشابه ذلك.
