استشاري: المشي تمرين مثالي يسهم في تقوية الجهاز الدوري
كشف استشاري الطب الباطني د. عبدالملك الأمرد، عن أهمية ممارسة رياضة المشي خلال شهر رمضان.
وأوضح خلال الحلقة السابعة ”رياضة المشي في رمضان“، من برنامج ”قناديل رمضانية“، أن رياضة المشي تمرين رياضي مثالي يسهم في تقوية الجهاز الدوري ولياقة الجسم.
وأكد أنه بناءً على دراسات علمية، يُنصح بالمشي 30 دقيقة و5 أيام في الأسبوع والتي تعادل 150 دقيقة في الأسبوع، ويمكن ممارسة هذه الرياضة النافعة في شهر الخير شهر رمضان.
وأشار إلى ضرورة وضع بعض النقاط في الاعتبار، منها ممارسة المشي ساعة قبل الإفطار أو بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات، وذلك لتجنب حدوث وعكات صحية بسبب خلل في هضم الطعام، واختيار الأجواء المعتدلة لممارسة الرياضة، ولو توفر جهاز السير الكهربائي في البيت كفكرة ممتازة إن أمكن تحقيقه وذلك لتجنب عوامل الاختلال واعتلال الجسم.
وشدد على أهمية تعويض السوائل والأملاح التي تفقد أثناء المشي وذلك بشرب الماء وتناول الخضروات والفواكه.
