استشاري: الجسم يحتاج 3 لترات مياه يوميًا.. و5 مشروبات «مرفوضة» في رمضان
وجه استشاري التغذية د. عبدالعزيز العثمان، عدة نصائح بشأن استهلاك الصائم للمياه والسوائل خلال شهر رمضان.
وأوضح العثمان عبر برنامج ”وقاية“، المذاع على الإخبارية، أن الإنسان يحتاج تقريبًا من لترين إلى 3 لترات من السوائل يوميًا، وأنه من المفترض أن يكون أغلبه من الماء، أو من السوائل الأخرى مثل الحليب أو العصير.
وأشار إلى أن الأهم في ذلك هو شرب الماء بشكل مستمر من الإفطار وحتى السحور، خاصةً أن قلة الماء في الجسم تتسبب في شعور الإنسان بالتعب وعدم التركيز والصداع، وأنه من المفترض شرب الماء حتى قبل الشعور بالعطش.
وحذر من أن فئة كبار السن قد لا يشعرون بالعطش، حتى وإن كانت أجسامهم تحتاج إلى المياه، ولذلك لا بدّ من إعطائهم الكميات المناسبة للمياه.
وبين أنه لا يوجد دليل علمي على أن شرب الماء الدافئ على الريق صحي للجسم، وأنه لا شكّ أن شرب العصائر الحليب يساعد على إعطاء الجسم كمية من السوائل، لكن هناك مشروبات تعمل العكس، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والمشروبات التي تحتوي على الشكولاتة، وذلك بسبب وجود الكافيين.
وذكر أنه لا بدّ من تناول المياه النقية العادية المفلترة، والمياه الصحية الموجودة بالأسواق، خاصةً أن جميعها مطابقة للمواصفات القياسية.
