ما سر وجود الموز والبرتقال في غرف تبديل ملابس اللاعبين؟ اخصائية تجيب
كشفت أخصائية التغذية العلاجية الشيماء الحربي، سر وجود الموز والبرتقال في غرف تبديل ملابس اللاعبين، أثناء المباريات، موضحة أن الفاكهتان هما وجبة مثالية للرياضيين حيث يمدان الجسم بالطاقة الفورية، دون دهون أو أملاح، كما أنهما مصدران أساسيان للبوتاسيوم وفيتامين سي.
وقالت «الحربي»: نلاحظ كثيرًا اهتمام النوادي الرياضية واللاعبين الرياضيين بتقديم وتناول الموز فهو وجبة مثالية من حيث الوزن والسعرات العالية، ويُعتبر مصدرا للبوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهما في منع تشنج العضلات أثناء وبعد التمرين ويعزز توازن السوائل في الجسم وتنظيم ضغط الدم إضافةً إلى فيتامين سي وB6.
وأضافت أن الموز فاكهة غنية بالسكر فحجم الموزة الكبير يعادل حصتين من الكربوهيدرات، لذلك على مرضى السكر أخذ الموزة كوجبة خفيفة بعد أو قبل الوجبات الرئيسية بثلاث ساعات تقريبًا.
وعن أهمية وجود البرتقال في غرف تبديل ملابس اللاعبين قالت: البرتقال يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين سي الذي يدعم نظام المناعة الصحي ويقلل من تأكسد الخلايا كما أن معظم وزن البرتقال يأتي من الماء الذي يساعد على تعويض السوائل التي يفقدها اللاعب أثناء التمرين بالتعرق، كما أن فيتامين سي يعزز إمتصاص الحديد من الأطعمة النباتية مما يزيد أهميته للإناث لأنهم أكثر عرضة لفقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
وبينت أن الموز والبرتقال من الفاكهة التي تمتاز بشعبية كبيرة بين الأفراد خصوصاً الموز، فهو في غالبية أوقات العام بنفس المذاق اللذيذ والسعر المقبول إضافة إلى وجود القشرة التي تحميه وبنفس الوقت يسهل تقشيره فهو يعد وجبة صحية سهلة التنقل.
وأكدت الأخصائية التغذية العلاجية الشيماء الحربي في ختام حديثها، أن الفاكهة مهمة في كل الأوقات وتزيد أهميتها أكثر مع زيادة النشاط البدني لاحتوائها على فيتامينات وعناصر مهمة للجسم تجعله في حالة حيوية ونشاط.
