10 أكواب ماء يوميًا.. الكمية المثالية لترطيب الجسم في رمضان
أكدت منصة ”عش بصحة“ التابعة لوزارة الصحة، على الأهمية البالغة للحفاظ على ترطيب الجسم خلال شهر رمضان المبارك، خاصةً خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، وذلك لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة.
وأوضحت المنصة، أنه من الضروري أن يحرص الصائمون على شرب كميات كافية من الماء، مع الأخذ في الاعتبار العوامل الفردية مثل العمر ومستوى النشاط البدني.
ومع ذلك، أشارت ”عش بصحة“ إلى توصية عامة بشرب ما يقارب 10 أكواب من الماء يوميًا، موزعة على الفترة بين الإفطار والسحور، لضمان تلبية احتياجات الجسم من السوائل والحفاظ على مستوى الترطيب المناسب.
وأضافت المنصة أن فئات معينة تكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف خلال الشهر الفضيل، مثل الحوامل والمرضعات، والأشخاص الذين يتناولون أدوية ذات تأثير مدر للبول.
ونبهت إلى ضرورة توخي الحذر بشكل خاص لدى الأطفال وكبار السن، والأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة كالإسهال أو القيء أو الحمى.
وشددت ”عش بصحة“ على ضرورة توخي الحذر الشديد من قبل الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة، كالسكري، وكذلك الأفراد الذين يمارسون أنشطة بدنية شاقة تحت أشعة الشمس الحارقة، نظرًا لزيادة احتمالية تعرضهم للجفاف.
وأكدت المنصة على أهمية توزيع كمية الماء المتناولة بشكل متوازن على الفترة بين الإفطار والسحور، لتجنب مخاطر الجفاف المحتملة، والحفاظ على الصحة العامة للجسم طوال شهر رمضان.
