ارتجاع المريء وحرقة المعدة.. مخاطر صحية للنوم بعد وجبات رمضان
حذّر المجلس الصحي السعودي من خطورة النوم مباشرة بعد تناول الطعام في شهر رمضان المبارك، مؤكدًا أن هذه العادة الشائعة قد تتسبب بمشاكل صحية متعددة.
وأوضح المجلس، في تغريدة على حسابه الرسمي على منصة ”X“، أن الاستلقاء بعد الأكل مباشرةً يُبطئ عملية الهضم، مما يزيد من احتمالية الشعور بحرقة المعدة، بالإضافة إلى ارتجاع محتويات المعدة الحمضية إلى المريء، وهو ما يُعرف بالارتجاع المعدي المريئي.
ولم تقتصر أضرار هذه العادة على الجهاز الهضمي فحسب، بل أشار المجلس الصحي السعودي إلى أن النوم بعد تناول الطعام مباشرةً قد يتسبب باضطرابات في النوم، وبالتالي يؤثر سلبًا على جودة الراحة التي يحتاجها الجسم خلال الليل، مما يؤثر على النشاط العام في اليوم التالي.
وبدلًا من الاستسلام للنوم، دعا المجلس الصحي السعودي إلى اتباع عادات غذائية صحية خلال الشهر الفضيل، من بينها تناول وجبات متوازنة، وتجنب الاستلقاء المباشر بعد وجبة الإفطار.
وأكد المجلس على ضرورة إعطاء الجسم فترة زمنية كافية لإتمام عملية الهضم قبل الخلود إلى النوم، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة أنشطة خفيفة كالمشي الهادئ أو الجلوس بوضعية مريحة بدلًا من الاستلقاء.
وتهدف هذه التوصيات، التي شدد عليها المجلس، إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي لدى الصائمين، وتحسين جودة النوم خلال شهر رمضان المبارك، بما يضمن صيامًا صحيًا ومريحًا.
