كيف تتغلب على عسر الهضم والحرقة في رمضان؟
كشف مشاري الحرابي، أخصائي التثقيف الصحي، عن أبرز التحديات الصحية التي قد تواجه الجهاز الهضمي خلال شهر رمضان المبارك، وعلى رأسها الشعور بالحرقة وعسر الهضم.
وأرجع هذه المشكلات، في الغالب، إلى اتباع عادات غذائية غير صحية.
وأوضح الحرابي أن الإفراط في تناول الطعام عند وجبة الإفطار يعد من أبرز العوامل التي تُسهم في الشعور بالثقل والخمول، مؤكدًا على أهمية عدم الوصول إلى حالة الشبع الكامل.
ونصح بتناول كميات معتدلة من الطعام، بحيث يتمكن الصائم من أداء عباداته ومهامه اليومية بنشاط وحيوية.
وأضاف أخصائي التثقيف الصحي أنه من الضروري التقليل من استهلاك الأطعمة الدسمة والمقلية، نظرًا لدورها في زيادة الشعور بالخمول والغثيان عقب تناول الوجبات.
وحذر من مغبة الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، لما لذلك من تأثير سلبي على عملية الهضم.
ولفت إلى أن من أبرز الحلول الفعالة لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي، هي الإكثار من شرب الماء والسوائل وتوزيعها على فترات متقطعة طوال الليل، الأمر الذي يُساعد في الوقاية من الإمساك وتحسين عملية الهضم بشكل عام.
وشدد على الدور الحيوي الذي تلعبه ممارسة رياضة المشي بانتظام خلال الشهر الفضيل، في تعزيز عملية الهضم والحفاظ على مستوى النشاط البدني المطلوب.
وتوجه الحرابي بالدعاء للجميع بوافر الصحة والعافية خلال شهر رمضان، مؤكدًا أن الالتزام بهذه النصائح والتوجيهات من شأنه أن يُسهم في تجنب الاضطرابات الهضمية، والتمتع بالراحة طوال الشهر الكريم.
