”تجنبوا الرياضة في منتصف النهار“.. نصائح "المركز السعودي لزراعة الأعضاء
أكد المركز السعودي لزراعة الأعضاء على أهمية ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان المبارك، مع مراعاة إرشادات السلامة للحفاظ على الصحة وتجنب الإرهاق.
وقدم المركز، في بيان حديث، مجموعة من التوصيات القيمة التي تهدف إلى تمكين الصائمين من ممارسة النشاط البدني بشكل آمن وفعال.
وأشار المركز إلى أن اختيار التوقيت المناسب لممارسة الرياضة يلعب دورًا حاسمًا في تحقيق أقصى استفادة مع تجنب المخاطر الصحية.
وأوضح أنه يُفضل ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى المتوسطة قبل موعد الإفطار بفترة تتراوح بين ساعة وساعتين، حيث يستفيد الجسم من الطاقة المخزنة.
وأضاف المركز أنه يمكن أيضًا ممارسة الرياضة بعد الإفطار، ولكن يُنصح بالانتظار لمدة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات، حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام واستعادة الطاقة اللازمة للنشاط البدني.
وشدد المركز السعودي لزراعة الأعضاء على ضرورة تجنب ممارسة الرياضة في فترات الظهيرة، حيث تكون درجات الحرارة في ذروتها، مما يزيد من خطر التعرض للجفاف والإصابة بالإجهاد الحراري.
