كيف يؤثر النوم على مستوى السكر في الدم خلال رمضان؟.. الاستشارية آل مرزوق توضح
كشفت الدكتورة زينب مصطفى آل مرزوق، استشارية أمراض السكر، عن الدور المحوري الذي يلعبه النوم المنتظم في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، خاصة خلال شهر رمضان المبارك.
وأكدت أن عدد ساعات النوم يؤثر بشكل مباشر على توازن السكر في الجسم.
وأوضحت آل مرزوق وجود علاقة عكسية بين كمية النوم ومستوى السكر، حيث أن قلة النوم تتسبب في زيادة إفراز الجسم لهرمونات الإجهاد، والتي بدورها ترفع مستوى السكر في الدم.
ولتجنب هذه التقلبات، أوصت آل مرزوق بالحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم المتواصل كحد أدنى. وأشارت إلى إمكانية تقسيم هذه الساعات خلال نهار رمضان إذا تعذر الحصول عليها متواصلة خلال الليل.
ولتحسين جودة النوم، نصحت الاستشارية بالابتعاد عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي قبل 6 ساعات على الأقل من موعد النوم، واستبدالها بمشروبات عشبية دافئة تساعد على الاسترخاء.
وشددت على أهمية تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية التي تصدر ضوءًا أزرق قبل ساعة على الأقل من النوم، لما لهذا الضوء من تأثير سلبي على جودة النوم وعمقه.
وتأتي هذه النصائح في إطار حرص الأطباء والمتخصصين على تقديم إرشادات صحية متكاملة للمرضى، خاصة مرضى السكري، وغيرهم من الأفراد خلال شهر رمضان، لضمان صيام صحي والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وبالتالي تحقيق أفضل جودة حياة ممكنة خلال الشهر الفضيل.
