ما تأثير الصيام على مرضى القولون العصبي؟
يثير شهر رمضان المبارك تساؤلات عديدة لدى مرضى متلازمة القولون العصبي «IBS» حول تأثير الصيام على صحتهم. فبينما تشير دراسات حديثة إلى فوائد محتملة للصيام على صحة الجهاز الهضمي، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتحسين توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء «الميكروبيوم المعوي»، إلا أن التجربة تختلف من شخص لآخر.
توضح مؤسسة ”مايو كلينك“ أن متلازمة القولون العصبي، هي اضطراب شائع يصيب المعدة والأمعاء، ويتسبب في أعراض مزعجة مثل التقلصات المؤلمة، وآلام البطن، والانتفاخ، والغازات، والإسهال أو الإمساك أو كليهما.
وتلعب عوامل مثل النظام الغذائي والضغوط النفسية دورًا كبيرًا في زيادة حدة هذه الأعراض.
تُظهر الأبحاث أن الصيام قد يكون له تأثير إيجابي على صحة القولون، إذ يُسهم في تحسين وظيفة الأمعاء من خلال آليات متعددة. فهو يقلل من الالتهابات، ويُحدث تغييرات إيجابية في تنوع الميكروبيوم المعوي، ويعزز سلامة حاجز الأمعاء، ويقلل من الإجهاد التأكسدي. هذه العوامل مجتمعة قد تساهم في تخفيف التهابات القولون.
علاوة على ذلك، يُحسن الصيام من عمل ”مركب النزوح الحركي“ «MMC»، وهي موجات كهربائية طبيعية تعمل على تنظيف الأمعاء من البكتيريا الضارة والمواد غير القابلة للهضم. هذا التحسين في حركة الأمعاء وتوازن الميكروبات قد يخفف من أعراض القولون العصبي لدى بعض الأشخاص.
على الرغم من هذه الفوائد المحتملة، يجب التأكيد على أن الصيام قد لا يكون مناسبًا لجميع مرضى القولون العصبي. فبعض المرضى قد يشهدون تفاقمًا في الأعراض بسبب الجوع أو الإفراط في تناول الطعام بعد الإفطار. كما أن نقص تناول الألياف والبروبيوتيك «البكتيريا النافعة» خلال فترة الصيام قد يؤدي إلى نتائج عكسية لدى البعض الآخر.
لذلك، يُنصح مرضى القولون العصبي باستشارة الطبيب قبل البدء بالصيام، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان. ويشمل ذلك تجنب الأطعمة المقلية والدسمة والمشروبات الغازية، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف «مثل الخضروات والفواكه» بكميات معتدلة، وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. كما أن إدارة التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، يمكن أن تكون عاملًا مساعدًا هامًا، حيث أن التوتر يعتبر محفزًا قويًا لأعراض القولون العصبي.
