”تناول السحور وتجنب الإجهاد“.. نصائح ”الصحي السعودي“ لصيام بلا صداع
كشف المجلس الصحي السعودي عن إرشادات هامة للصائمين لتجنب الصداع خلال شهر رمضان المبارك، وذلك في إطار جهوده لتعزيز الوعي الصحي بين أفراد المجتمع.
وأفاد المجلس بأن تقليل استهلاك الكافيين والنيكوتين تدريجيًا قبل حلول الشهر الفضيل يُعد خطوة استباقية ضرورية لتجنب أعراض الانسحاب التي قد تسبب الصداع.
وأوضح المجلس أن الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومعتدل يُسهم في الحفاظ على صحة الجسم وتجنب الصداع المرتبط بنقص العناصر الغذائية الضرورية.
وفي سياق متصل، شدد المجلس على أهمية وجبة السحور، موصيًا بتناولها بشكل جيد وتأخيرها قدر الإمكان، إذ أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام.
وأكد المجلس على أهمية تجنب الإجهاد، سواء الذهني أو البدني، خلال ساعات الصيام، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم ليلاً، كعوامل أساسية للوقاية من الصداع.
وفيما يتعلق بالسوائل، نوه المجلس إلى ضرورة شرب كميات وفيرة منها، وعلى رأسها الماء، بما لا يقل عن 10 أكواب يوميًا، على أن يتم توزيعها بين فترتي الإفطار والسحور، وذلك لتجنب الجفاف الذي يعد من أبرز مسببات الصداع.
