كيف تتغلب على التعب في رمضان؟.. ”صحي الشرقية“ يجيب
كشف تجمع الشرقية الصحي عن مجموعة من النصائح القيّمة التي تهدف إلى مساعدة الصائمين في الحفاظ على نشاطهم وحيويتهم طوال شهر رمضان المبارك.
وأكد التجمع على أن تحقيق التوازن بين الترطيب الكافي، والتغذية السليمة، والنوم الجيد، يمثل الركيزة الأساسية لصيام صحي ومريح.
وأوضح ”صحي الشرقية“ أن الحفاظ على رطوبة الجسم يعد أمرًا بالغ الأهمية، خاصة خلال ساعات الصيام الطويلة.
وشدد على ضرورة تناول كميات وافرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتعويض السوائل المفقودة خلال النهار، ودعم الوظائف الحيوية للجسم، وبالتالي تعزيز مستويات النشاط والطاقة.
وفيما يتعلق بالتغذية، أشار التجمع الصحي إلى أهمية اعتماد نظام غذائي متوازن يشمل كافة العناصر الغذائية الضرورية.
وأوصى بأن تتضمن وجبتا الإفطار والسحور كميات مناسبة من البروتينات، والخضروات، والكربوهيدرات الصحية، لتوفير الطاقة اللازمة للجسم، وتجنب الشعور بالإرهاق والتعب أثناء الصيام.
ولم يغفل عن أهمية النوم الكافي لضمان الحفاظ على التركيز والنشاط البدني والذهني. وينصح التجمع الصحي بالحصول على ما لا يقل عن ثماني ساعات من النوم يوميًا، للمساعدة في تجديد طاقة الجسم، وتحسين الأداء العام للصائمين.
وخلص تجمع الشرقية الصحي إلى أن الالتزام بهذه النصائح الثلاث، الترطيب، والتغذية المتوازنة، والنوم الكافي، يضمن للصائمين قضاء شهر رمضان المبارك بصحة جيدة ونشاط متجدد.
