طبيب أسرة يحذر: الإفراط في شرب الماء قبل الفجر يزيد الحاجة للتبول
كشف طبيب الأسرة الدكتور فؤاد سندي عن معلومة هامة تتعلق بشرب الماء في رمضان، مؤكدًا أن شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، خاصة قبل السحور، لا يحقق الترطيب المطلوب للجسم، بل على العكس، يؤدي إلى نتائج عكسية تزيد من فقدان السوائل.
وأوضح أن الاعتقاد الشائع بأن شرب كميات كبيرة من الماء قبل أذان الفجر يساعد الجسم على البقاء رطبًا طوال النهار هو اعتقاد خاطئ.
وأشار إلى أن هذا الفعل يحفز الكلى على التخلص من السوائل بسرعة، مما يزيد من فقدان الماء بدلًا من الاحتفاظ به، وبالتالي تزداد الحاجة إلى التبول.
وأضاف أن الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أن شرب الماء بكميات معتدلة وعلى فترات متفرقة يعزز من امتصاص الجسم له ويضمن الحفاظ على الترطيب لفترة أطول.
ولتحقيق أقصى استفادة من السوائل وتجنب العطش خلال ساعات الصيام، نصح ”سندي“ بأن يحتوي السحور على أطعمة غنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والتمر، بالإضافة إلى أطعمة أخرى مفيدة، مشيرًا إلى دور هذه الأطعمة الفعال في تقليل الشعور بالعطش.
