7 نصائح غذائية للحوامل في رمضان.. الماء بديلًا للعصائر
كشفت الدكتورة مها النمر، استشارية أمراض النساء والولادة، عن مجموعة من الإرشادات الغذائية الضرورية التي يتعين على السيدات الحوامل الالتزام بها خلال شهر رمضان الفضيل، بهدف الحفاظ على صحتهن وصحة الأجنة خلال فترة الصيام.
وشددت الدكتورة النمر، في مستهل حديثها، على الأهمية القصوى لتناول كميات وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
وأوضحت أن المشروبات السكرية والعصائر، على الرغم من شيوعها، تحتوي على تركيزات مرتفعة من السكر، مما قد يتسبب في زيادة غير مرغوبة في الوزن وارتفاع في مستويات السكر بالدم، وهو ما يشكل خطرًا إضافيًا أثناء فترة الحمل. لذا، فقد أوصت بالتركيز على شرب الماء النقي لتعويض فقدان السوائل الذي يحدث خلال ساعات الصيام الطويلة.
وأضافت استشارية أمراض النساء والولادة أنه، ولتجنب مشكلة الإمساك الشائعة بين الحوامل، ينبغي إدراج الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي الرمضاني، كالخضراوات المتنوعة والفواكه الطازجة والسلطات الغنية.
وفي سياق متصل، نوهت الدكتورة مها بأهمية البروتينات في دعم صحة الأم والجنين خلال هذه المرحلة الهامة، مشيرةً إلى أن مصادر البروتين كالبيض والدجاج واللحوم، يجب أن تكون جزءًا أساسيًا من وجبات الحامل.
ووجهت الدكتورة النمر تحذيرًا بشأن الإفراط في تناول الحلويات والمعجنات، لما تحتويه من كميات كبيرة من السكريات والدهون، التي لا تضر بصحة الحامل فحسب، بل تؤثر سلبًا على مستويات الطاقة لديها خلال نهار رمضان.
