تحذير.. السحور المتأخر والنوم المباشر.. قد يكون خطرًا
حذر استشاري أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من بعض الممارسات الغذائية الخاطئة الشائعة خلال وجبة السحور في شهر رمضان، مؤكدًا أنها قد تتسبب بمشكلات صحية.
وأشار الدكتور النمر إلى أن الاعتقاد السائد بضرورة تأخير السحور إلى ما قبل أذان الفجر مباشرة ليس بالضرورة أن يكون صحيًا للجميع، موضحًا أن هذا الأمر كان مناسبًا في الماضي عندما كان الناس يستيقظون لتناول وجبة خفيفة ثم يبدأون يومهم.
أما الآن، فكثيرون يسهرون ويتناولون وجبة دسمة قبل النوم مباشرة، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع المريئي وضيق التنفس وارتفاع ضغط الدم، وهي حالات قد تستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا.
وبين أن من أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور هي تلك الغنية بالملح، كالمشاوي والوجبات السريعة، وذلك لتسببها بالجفاف وزيادة الإحساس بالعطش خلال ساعات الصيام.
وقدم الدكتور النمر بدائل صحية متنوعة لوجبة السحور، مشيرًا إلى إمكانية تناول الأرز المطهو بدون ملح، والخضراوات، والفواكه، ونصف دجاجة مشوية، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء الصحية والسلطات.
وشدد على أهمية الاعتدال في كميات الطعام المتناولة، والتركيز على الأطعمة التي تمد الجسم بالترطيب والطاقة اللازمة للصيام دون أن تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
