ما الذي يعنيه انخفاض أو ارتفاع نبضات القلب؟.. استشاري يجيب
كشف الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض النساء، عن معلومات هامة تتعلق بمعدل نبضات القلب الطبيعي وعلاقته باللياقة البدنية والصحة العامة.
وأوضح أن معدل النبض الطبيعي للإنسان في حالة الراحة يتراوح بين 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة، مشيرًا إلى أن هذا المعدل يُعد مؤشرًا حيويًا على مستوى اللياقة البدنية للفرد.
وأفاد الدكتور النمر بأن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية نتيجة ممارسة الرياضة بانتظام، عادةً ما يكون لديهم معدل نبض أقل أثناء الراحة.
وضرب مثالًا بلاعبي الجري لمسافات طويلة، الذين قد يصل معدل نبضهم إلى 45 نبضة في الدقيقة، مما يعكس كفاءة القلب وقدرته على ضخ الدم بفاعلية.
وفي المقابل، أشار إلى أن فقدان اللياقة البدنية، سواء كان ذلك بسبب التوقف عن ممارسة الرياضة أو نتيجة ظروف صحية معينة مثل الحوادث أو العمليات الجراحية أو الأمراض، يؤدي إلى ارتفاع معدل نبضات القلب أثناء الراحة.
وأوضح أن الأشخاص الذين يعانون من الخمول قد يسجلون معدلات نبض تتجاوز 80 نبضة في الدقيقة.
وبخصوص الدراسات التي تربط ارتفاع نبضات القلب بأمراض القلب، أوضح الدكتور النمر أنها ليست قوية بما يكفي لإثبات علاقة سببية مباشرة.
وأكد أن ارتفاع النبض في حد ذاته ليس هو السبب المباشر للمرض، بل هو مؤشر غير مباشر على عوامل أخرى مثل الخمول البدني والسمنة، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وشدد على أهمية قدرة الشخص على التحكم في نبضات قلبه أثناء ممارسة التمارين الهوائية، معتبرًا أن عدم ارتفاع النبضات أثناء هذه التمارين مؤشرًا غير صحي.
وقدم الدكتور النمر نصيحة مهمة، خاصةً للشباب والنساء والأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من القلق، بعدم الاعتماد على الساعات الذكية لمراقبة نبضات القلب بشكل مستمر على مدار 24 ساعة.
وأوضح أن هذه المراقبة المستمرة قد تؤدي إلى تأثيرات نفسية سلبية وتزيد من مستويات القلق، مما قد ينعكس سلبًا على صحة القلب والجسم بشكل عام.
