استشاري قلب يحذر: قلة الحركة تسبب ضيق التنفس حتى للأصحاء
حذر استشاري وأستاذ أمراض القلب، الدكتور خالد النمر، من أن عدم ممارسة النشاط البدني يؤدي إلى تدهور تدريجي في قوة العضلات، مؤكدًا أن هذا الضعف لا يقتصر على كبار السن أو المرضى، بل يمكن أن يصيب الأشخاص الأصحاء ويسبب لهم ضيقًا في التنفس.
وأوضح الدكتور النمر أن الحفاظ على الكفاءة البدنية والتنفسية يتطلب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مشيرًا إلى أن المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميًا يمثل وسيلة فعالة للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة القلبية.
وبين أن التوقف عن ممارسة النشاط البدني يؤدي إلى ضعف تدريجي في العضلات، مما يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على بذل المجهود، مؤكدًا أن الحل يكمن في تبني نمط حياة نشط، حتى لو اقتصر الأمر على ممارسة رياضات بسيطة كالمشي.
وأشار الدكتور النمر إلى أن الهدف من ممارسة الرياضة لا يقتصر على المشاركة في المنافسات الرياضية، بل يتعداه إلى أداء تمارين يومية منتظمة، مثل المشي بسرعة متوسطة إلى سريعة لمسافة تقارب 3,5 كيلومترات، أو السير بخطوات سريعة تزيد من معدل التنفس وتجعل الحديث عبر الهاتف أثناء المشي أمرًا صعبًا.
شدد الدكتور النمر على أن 30 دقيقة من المشي السريع يوميًا كافية لتحقيق فوائد صحية جمة، تشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة اللياقة التنفسية، والحفاظ على قوة العضلات، داعيًا الجميع إلى جعل الرياضة جزءًا لا يتجزأ من روتينهم اليومي.
