للأصحاء.. كيف أنزل وزني دون ممارسة الرياضة؟
كشف المدرب الرياضي خالد الدوسري عن الطريقة المثلى لإنزال الوزن دون الحاجة لممارسة الرياضة مشيرًا إلى أن نزول الوزن يعتمد على تقليل الأكل بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون مشاكل صحية، مثل الغدة الدرقية، أو الذين لا يتناولون علاجات أو أدوية تساعد على رفع الوزن.
وأوضح ”الدوسري“ أن مجرد تقليل كمية الطعام سيسهم في فقدان الوزن بشكل ملحوظ، مشيرًا إلى أن المشكلة الأساسية لدى الأشخاص الأصحاء تكمن في العادات الغذائية غير الصحية.
وبيّن أن اتباع نظام غذائي يعتمد على تحقيق عجز في السعرات الحرارية هو العامل الأساسي في خسارة الوزن، ويمكن تحقيق ذلك من خلال حساب الاحتياج اليومي للسعرات بناءً على العمر والطول والوزن ومستوى النشاط البدني، ومن ثم تقليل السعرات اليومية بمقدار يتراوح بين 500 إلى 700 سعرة حرارية، ما يؤدي إلى فقدان الوزن تدريجيًا دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة.
ولفت إلى أن ممارسة الرياضة لها فوائد متعددة تتجاوز مجرد إنقاص الوزن، حيث تساعد في تقوية الجسم، وتحسين كفاءة القلب والرئة، وتعزيز اللياقة البدنية، إلى جانب دورها في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.
وأشار إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لا تتطلب الذهاب إلى صالة رياضية، إذ يمكن ممارستها في المنزل أو مكان العمل، سواء من خلال التمارين الهوائية أو تمارين المقاومة، مع إمكانية تهيئة أي مساحة صغيرة لأداء التمارين البدنية.
وشدد المدرب الرياضي على أهمية تبني نمط حياة صحي يجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم، لتحقيق التوازن الصحي وتحسين جودة الحياة، سواء كان الهدف هو فقدان الوزن أو تعزيز اللياقة البدنية.
