كيف تحافظ على تغذية صحية؟ الشرقية الصحي يجيب
أطلق تجمع الشرقية الصحي حملة توعية شاملة حول أهمية التغذية السليمة ودورها في تعزيز الصحة العامة.
وتضمنت الحملة مجموعة من النصائح والإرشادات التي تهدف إلى مساعدة الأفراد على تبني عادات غذائية صحية ومستدامة.
وشدد التجمع على أهمية وجبة الإفطار، مؤكدًا أنها ”وجبة الطاقة“ التي تساعد على التحكم في الجوع طوال اليوم وتمنح الجسم النشاط اللازم لبدء يوم صحي ومفعم بالحيوية.
وأوصى بتناول وجبة إفطار متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم.
وقدم التجمع إرشادات حول كيفية بناء طبق صحي متوازن، حيث نصح بجعل نصف محتوى الطبق من الخضروات والفواكه الطازجة، التي تزود الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الضرورية.
وفيما يتعلق بالبروتين، أوصى التجمع باختيار اللحوم قليلة الدهون كالدجاج والأسماك، وتناولها بكميات معتدلة، مع التركيز على طرق الطهي الصحية التي تقلل من استخدام الملح والدهون، كالشوي والخبز.
ونبه التجمع إلى ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف، كالمشروبات الغازية والعصائر المصنعة، واستبدالها بالماء النقي قدر الإمكان، حيث يساعد الماء على ترطيب الجسم وطرد السموم.
ودعا تجمع الشرقية الصحي جميع أفراد المجتمع إلى تبني هذه النصائح والإرشادات، وجعل التغذية الصحية جزءًا لا يتجزأ من حياتهم اليومية، مؤكدًا أن الصحة الجيدة تبدأ بخيارات غذائية ذكية وسليمة.
