الضمان الصحي: نمط حياة صحي يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50%
أكد مجلس الضمان الصحي السعودي أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، مثل مرض الشريان التاجي الأكثر شيوعًا، بنسبة تصل إلى 50%.
وأوضح المجلس أن ذلك يتضمن الالتزام بنظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات الطازجة الغنية بالألياف، مع تقليل الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في السمن والمقليات.
وشدد على أهمية تقليل استهلاك الملح، بحيث لا يتجاوز ملعقة صغيرة يوميًا، والتحكم في مستويات السكر في الدم، ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول بشكل دوري.
وأشار الضمان الصحي إلى أن الحفاظ على مستويات ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي يساهم بشكل كبير في حماية القلب.
ونصح بممارسة التمارين الهوائية، مثل المشي والسباحة، لمدة ساعتين ونصف أسبوعيًا، لما لها من دور في تقوية عضلة القلب.
ولفت المجلس إلى أهمية تحسين الصحة العامة والحفاظ على وزن صحي، مُشدداً على ضرورة التوقف عن التدخين، حيث ينخفض خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 50% بعد عام واحد فقط من الإقلاع عنه.
وأكد على أهمية التحكم في التوتر والالتزام بتناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب.
