الرياضة والتغذية والنوم.. 5 أنشطة تساعدك على تقوية الذاكرة
شدد تجمع الشرقية الصحي على أهمية اتباع نمط حياة صحي للحفاظ على ذاكرة قوية ونشطة، وذلك من خلال مجموعة من النصائح التي وجهها لأفراد المجتمع.
وأكد التجمع على ضرورة جعل التمارين الرياضية جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي، مشيرًا إلى أن تخصيص نصف ساعة يوميًا للمشي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تعزيز صحة الدماغ والذاكرة.
كما نصح التجمع بالحفاظ على النشاط العقلي من خلال تعلم هوايات جديدة والتفاعل الاجتماعي مع الأصدقاء والأحباء، مؤكدًا أن هذه الأنشطة تساهم في تنشيط الدماغ وتحسين قدراته المعرفية.
وشدد التجمع على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم العميق، بمعدل 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مشيرًا إلى أن النوم الجيد يلعب دورًا حيويًا في ترسيخ الذكريات وتعزيز وظائف الدماغ.
وأخيرًا، أوصى التجمع باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، مؤكدًا أن التغذية السليمة تزود الدماغ بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحته ووظائفه.
