خبيرة تؤكد: الرياضة مفتاح الصحة وطول العمر للنساء فوق الأربعين
أكدت فريال الشيخ صالح، قائدة إدارة المشاريع بالتجمع الصحي بالأحساء، أن ممارسة الرياضة بانتظام هي مفتاح الصحة وطول العمر، خاصة بالنسبة للنساء فوق سن الأربعين.
وأشارت في مقالة نشرتها صحيفة جهات الإلكترونية إلى أن الحفاظ على اللياقة البدنية يمكن أن يضيف سنوات إلى عمر المرأة ويحسن جودة حياتها بشكل كبير.
وأوضحت أن التمارين الهوائية، مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات والرقص، تحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتقوي العضلات، بينما تعزز تمارين رفع الأثقال قوة العضلات ومرونتها.
وأكدت أن فوائد التمارين تتجاوز مجرد تحسين اللياقة البدنية، حيث تساعد على منع هشاشة العظام، وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والحفاظ على الوزن الصحي، وخفض الكولسترول، وتحسين الوظائف الإدراكية، وتخفيف آلام المفاصل، وتعزيز الصحة النفسية.
ونصحت النساء فوق سن الأربعين بممارسة مجموعة متنوعة من التمارين، بما في ذلك تمارين الإحماء والتهدئة، وتمارين رفع الأثقال، وتمارين الكارديو، وتمارين تحسين الوضعية، وتمارين التوازن.
كما قدمت نصائح هامة لممارسة الرياضة بأمان، مثل الانتظار ساعتين بعد تناول الطعام قبل التمرين، وشرب الكثير من السوائل، والحفاظ على نظام غذائي صحي، والحصول على قسط كاف من النوم.
وحثت النساء اللاتي تجاوزن سن الأربعين، خاصة غير النشيطات، على استشارة الطبيب قبل البدء في برنامج رياضي جديد.
وشددت على أهمية الرياضة للنساء في هذه الفئة العمرية، حيث يصبحن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب وهشاشة العظام.
وأوصت النساء بالتركيز على تمارين تحسين الوضعية، وتمارين التوازن، وتمارين المقاومة بالأوزان، وتمارين الكارديو.
وأكدت أن ممارسة الرياضة في الأربعينيات لا تتعلق فقط بتحسين المظهر الخارجي، بل تتعلق بتحقيق صحة أفضل وحياة أطول.
ودعت الشيخ صالح النساء إلى البدء بتمارين بسيطة وزيادة المدة تدريجيًا للوصول إلى 30 دقيقة يوميًا. مؤكدة أن الاستثمار في الصحة من خلال ممارسة الرياضة هو أفضل هدية يمكن للمرأة أن تقدمها لنفسها.
