تحذير للرجال: إهمال هذه العادات يهدد هرمون الذكورة
حذر الدكتور عبدالله الفاخري، استشاري أمراض الذكورة والعقم، الرجال من إهمال عادات صحية أساسية، وعلى رأسها النوم المبكر وممارسة الرياضة، لما لها من تأثير مباشر على مستويات هرمون الذكورة ”التستوستيرون“.
وقال أن تمارين المقاومة التي تُمارس في النوادي الرياضية تساهم في رفع مستوى هرمون الذكورة ”التستوستيرون“ بشكل طبيعي.
وأوضح الفاخري خلال استضافته في برنامج ”الراصد“، أن النوم المبكر من الساعة العاشرة مساءً وحتى الرابعة فجرًا يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على مستويات هرمون الذكورة الذي يلعب دورًا حاسمًا في الصحة الجنسية والطاقة والقدرة الإنجابية لدى الرجال.
وأكد أن تمارين المقاومة ورفع الأوزان، بصفة عامة، تساهم في رفع هرمون الذكورة، حيث أن زيادة الكتلة العضلية ترتبط بارتفاع طبيعي في مستويات هذا الهرمون.
ودعا الفاخري الرجال إلى الاهتمام بتبني نمط حياة صحي يشمل النوم المبكر وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن، للحفاظ على مستويات هرمون الذكورة وتعزيز صحتهم العامة.
وأشار إلى أن انخفاض هرمون الذكورة يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف الرغبة الجنسية، والضعف العام، وفقدان الكتلة العضلية، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
