وداعًا لإجهاد العين.. اكتشف القاعدة الذهبية ”20-20-20“
شددت ”صحة الشرقية“ على أهمية العناية بصحة العين والحفاظ عليها، مقدمة 8 نصائح وإرشادات هامة تضمن سلامة البصر.
وأكدت الصحة، عبر حسابها الرسمي على منصة ”إكس“، على ضرورة إجراء فحوصات دورية للعين كل سنتين على الأقل، للكشف المبكر عن أي مشكلات صحية والتعامل معها بشكل فعال.
وللحد من إجهاد العين الناجم عن القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، أوصت الصحة باتباع قاعدة ”20-20-20“، التي تنص على إراحة العين كل 20 دقيقة لمدة 20 ثانية بالنظر إلى نقطة تبعد 20 قدمًا.
وشددت على ضرورة حماية العين من الإصابات المحتملة أثناء اللعب أو التعامل مع مواد كيميائية، وتناول غذاء صحي غني بالخضروات الورقية، إضافة إلى حماية العين من أشعة الشمس الضارة.
كما نصحت بالإكثار من شرب الماء واستخدام قطرات مرطبة للعين عند الحاجة لتجنب الجفاف، والسيطرة على الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
وأكدت على أهمية اتباع تعليمات السلامة عند استخدام العدسات اللاصقة واختيار النوع المناسب، بالإضافة إلى تجنب التدخين لما له من آثار سلبية على صحة العين.
