خبير تغذية يحذر: لا تصدقوا الإشاعات.. المياه الغازية بلا فوائد صحية
كشف الدكتور زايد الشراري، عضو الجمعية السعودية للتغذية العلاجية، أن المياه الغازية لا تمتلك أي فائدة صحية مثبتة علمياً.
وأوضح الشراري في تصريح لقناة ”الإخبارية“ أنه لا توجد دراسات قوية تدعم الادعاءات المنتشرة على وسائل التواصل الاجتماعي حول الفوائد الصحية للمياه الغازية.
وأشار إلى أن الاستخدام الوحيد المحتمل للمياه الغازية هو في بعض حالات الإمساك، ولكن تحت إشراف متخصص وبكميات محددة، مؤكداً أن هناك علاجات أخرى أكثر فعالية للإمساك.
وشدد على عدم التوصية بالمياه الغازية، مفضلاً عنها المياه الطبيعية، مشيراً إلى إمكانية إضافة الليمون لتعزيز النكهة والفائدة بدلاً من اللجوء إلى المشروبات الغازية.
ونصح الشراري بتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أو الصوديوم أو الأحماض، والالتزام بالمياه الطبيعية كخيار صحي وآمن.
- تتسبب زيادة استلاك كميات أكبر من المياه الغازية بالشعور بالجوع، وارتفاع معدل الدهون داخل الجسم، خاصة الدهون الحشوية الخطرة، التي قد يؤدي تراكمها إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مقاومة الأنسولين، بما يترتب على ذلك من مخاطر صحية، ورفع احتمالية الإصابة بأمراض الضغط والسكري.
- يؤدي شرب المياه الغازية بكثرة إلى فقدان الكالسيوم، وخفض كتلة العظام، ما يزيد مخاطر الكسور والإصابة بهشاشة العظام.
- تؤدي، إلى زيادة انتفاخ المعدة، وكتلة دهون البطن، خاصة لمرضى القولون العصبي، لذلك ينصح الأطباء بالتوقف فوراً عن شربها في حال لوحظت زيادة حجم البطن وانتفاخه عقب تناول أي مشروب غازي.
- يؤدي شرب المياه الغازية إلى تسوس الأسنان، وتآكل طبقات المينا بها، خاصة المشروبات المحلاة أو التي تحتوي على حمض السيتريك.
- يحث الأطباء على التأكد من عدد السعرات الحرارية في عبوات المياه الغازية، وأن تكون خالية من السكر والفركتوز، وألا تتجاوز محلياتها الاصطناعية النسبة المصرح بها.
- حذر الأطباء من أي مشروب مياه غازية، تتجاوز كمية الصوديوم المضافة له من 100 إلى 200 ملليغرام في العبوة الواحدة، مع ضرورة مراقبة نسبة الأحماض المضافة.
