لإنقاص الوزن.. أخصائي تغذية يحدد 7 خطوات للأكل الواعي
أكد أخصائي التغذية رضي العسيف على أهمية الأكل الواعي كأحد أهم أساسيات الحمية الناجحة، موضحًا أن اتباع هذه الطريقة يُمكن الشخص من التحكم بوزنه وخسارة الوزن الزائد بشكل فعّال.
وأوضح أن الأكل الواعي ينطوي على تركيز الشخص على طعامه أثناء شرائه وإعداده وتناوله، حيث يكون مدركًا لحواسه الكاملة وقت الوجبة، ويستطيع أن يشعر بالشبع، وبالتالي يتوقف عن الأكل.
وذكر أن هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها لتطبيق الأكل الواعي، منها: استحضار الحواس كاملة خلال تناول الوجبة، الابتعاد عن العوامل المشتتة حيث يجب تجنب استخدام الهاتف أو مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام، تناول الطعام ببطء، التوقف عند الشعور بالشبع الوعي عند شراء المنتجات، توزيع الطعام في أطباق مفضلة.
وأكد العسيف أن اتباع هذه الخطوات يمكن أن يساعد الشخص على التحكم في رغباته الغذائية وتناول الطعام بشكل صحي، مما يساهم في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.
