عالم في أبحاث المسرطنات يكشف حلول منع الإمساك في رمضان
كشف الدكتور فهد الخضيري، عالم في أبحاث المسرطنات، عن حلول فعّالة لمنع الإمساك خلال شهر رمضان المبارك.
وأوضح الخضيري أن شرب كمية كافية من الماء بعد الإفطار هو الخطوة الأولى لمنع الإمساك، حيث ينصح بتناول ما لا يقل عن لتر واحد ”4 أكواب“ من الماء خلال الفترة ما بين الإفطار والعشاء.
وشدد على أهمية البدء بتناول شوربة الخضار أو الشوفان أو العدس عند الإفطار، مع الحرص على الإكثار من الخضروات الورقية وتقليل المعجنات والحلويات والسكريات والنشويات والمقليات، كونها تُعدّ من أهم أسباب الإمساك.
وأشار إلى ضرورة تنظيم وقت الذهاب لدورة المياه وعدم تأجيل ذلك، لأن التأجيل يؤدي إلى جفاف الفضلات في القولون، مما يُسبب امتصاص السوائل وبالتالي الإمساك.
