”قرقرة البطن“.. أصوات طبيعية لا تستدعي الحرج
طمأن خبراء الجهاز الهضمي المواطنين بشأن أصوات القرقرة التي تصدر من البطن، مؤكدين أنها ظاهرة طبيعية لا تستدعي الشعور بالحرج.
وأوضحوا أن هذه الأصوات، التي تُعرف باسم ”borborygmi“، ناتجة عن تقلصات عضلات المعدة والأمعاء أثناء عملية هضم الطعام.
وقالت الدكتورة ”دونا باول“، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، لـ ”سكاي نيوز عربية“: ”عندما تكون القناة الهضمية فارغة من الطعام، فإن الانقباضات الطبيعية تُولد ضجيجًا بسبب تحريك الهواء والسوائل عبر المعدة والأمعاء“.
وأضافت الدكتورة ”باول“: ”يعتقد البعض أن الجوع يسبب إفراز الهرمونات التي تُحفز الانقباضات، مما يؤدي إلى ظهور أصوات القرقرة، حتى في حال عدم وجود طعام داخل الجهاز الهضمي“.
ولفت الخبراء إلى أن شرب الماء قد يساعد في إخماد أصوات القرقرة بشكل مؤقت، بينما يُنصح بتناول الطعام بشكل أبطأ لتسهيل عملية الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول.
كما أوصى الخبراء بتناول وجبات صغيرة متعددة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة، لتحسين عملية الهضم والحد من هذه الأصوات.
نصائح للحد من قرقرة البطن:
- شرب الماء بكميات كافية.
- تناول الطعام ببطء.
- تقسيم الوجبات إلى أربع أو ست وجبات صغيرة.
- تجنب الأطعمة التي تُسبب الغازات، مثل: البقوليات، والملفوف، والبروكلي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب التدخين.
- تقليل التوتر والقلق.
في حال تكررت أصوات القرقرة بشكل مزعج أو مصحوبة بأعراض أخرى، مثل: ألم البطن، والإسهال، والإمساك، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية.
