هل تعاني من كدمة نفسية؟ إليك علاماتها وطرق علاجها!
كشف استشاري الطب النفسي الدكتور محمد الحامد، عن إمكانية معرفة الشخص ما إذا كان يعاني من كدمة نفسية، وذلك من خلال الاستكشاف الشخصي والصدق مع الذات.
وأوضح الحامد خلال حديثه على قناة الإخبارية، أن الإنسان يمكنه أن يدرك إصابته بكدمة نفسية إذا لاحظ وجود تأثير لها على حياته وسلوكه.
وأشار إلى أن معرفة الإنسان أعراض الكدمة أو الإساءة النفسية، تقيه التبعات المترتبة على وجود آثار لها باقية في نفسه، لكنها قد تترك ندوبًا نفسية عميقة.
ما هي علامات الكدمة النفسية؟
- الشعور الدائم بالحزن والاكتئاب.
- فقدان الشغف والرغبة في الأنشطة المفضلة.
- التغيرات في الشهية والنوم.
- الشعور بالقلق والخوف.
- صعوبة التركيز والتذكر.
- الشعور بالوحدة والعزلة.
- السلوكيات العدوانية أو الانطوائية.
ماذا تفعل إذا اكتشفت إصابتك بكدمة نفسية؟
- لا تُنكر مشاعرك.
- تحدث إلى شخص تثق به.
- اطلب المساعدة من معالج أو مستشار نفسي.
- اهتم بنفسك جسديًا ونفسيًا.
- مارس الرياضة بانتظام.
- تناول طعامًا صحيًا.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
تذكر أنك لست وحدك، وأن هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الكدمات النفسية، وأن طلب المساعدة هو الخطوة الأولى نحو الشفاء.
