كم يحتاج الإنسان من سعرات حرارية؟ أخصائي تغذية يُجيب
كشف أخصائي أول تغذية الدكتور ”إبراهيم العريفي“ أن الإنسان البالغ غالبًا يحتاج إلى 2000 سعرة حرارية يومياً، مشيراً إلى أن هذه الكمية تختلف باختلاف بنية الشخص الجسدية وطبيعة عمله.
وأوضح العريفي خلال مشاركته في برنامج ”الشارع السعودي“ أن معرفة احتياجات الجسم من السعرات الحرارية تبدأ بفهم الأطعمة التي تحتوي على سعرات عالية والأخرى التي تخلو منها.
وأشار إلى أن الخضروات مثل الخيار والخس تحتوي على سعرات حرارية قليلة، بينما تحتوي الدهون والزيوت على سعرات عالية.
وبيّن العريفي أن جرام الدهون والزيوت يحتوي على 9 سعرات حرارية، بينما يحتوي جرام الكربوهيدرات والبروتين على 4 سعرات فقط.
- استشر أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الفردية.
- استخدم حاسبة السعرات الحرارية عبر الإنترنت.
- اقرأ ملصقات الأطعمة لمعرفة محتواها من السعرات الحرارية.
- ركز على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية.
- مارس الرياضة بانتظام لزيادة حرق السعرات الحرارية.
