وفقا للأعمار.. كم ساعة يجب أن يقضيها الأطفال في الأنشطة البدنية؟
حددت وزارة الصحة المدة الموصى بها لممارسة النشاط البدني للأطفال خلال يومهم ووفقا لأعمارهم، تزامنا مع الاحتفال بيوم الطفل الخليجي.
وذكرت الوزارة أن طفل واحد من أصل 4 أطفال يحصل على النشاط البدني الموصى به يوميا.
وأوضحت أن مدة الأنشطة البدنية الموصى بها للأطفال أقل من سنة، هي 30 دقيقة، حيث من الممكن أن يقوم الرضيع بالحركة من خلال الحبو أو الاستلقاء على البطن والقيام بتحريك الأيدي والأرجل.
وبينت أن المدة الموصى لها لعمر سنة إلى سنتين، 3 ساعات على الأقل يوميا، حيث قد تتضمن أنشطة مختلفة منها: - أنشطة خفيفة الشدة مثل: الوقوف والمشي - أنشطة معتدلة الشدة مثل الجري والقفز - أنشطة عالية الشدة مثل: التسلق واللعب بالكرة.
أما الأطفال من عمر 3 إلى 4 سنوات ”ما قبل المدرسة“ فيحتاجون إلى ممارسة النشاط البدني على الأقل 3 ساعات يومياً وحيث يجب أن تتضمن ساعة واحدة على الأقل من الأنشطة المعتدلة إلى عالية الشدة.
وأضافت الوزارة أن الأطفال من عمر 5 إلى 14 سنة، يجب أن يحصلوا في هذا العمر على ساعة واحدة على الأقل من النشاط المعتدل إلى عالي الشدة مثل ركوب الدراجة، لعب كرة القدم، الجري، الهرولة والتسلق والسباحة.
