نقص النوم أقل من 7 ساعات يضر بالصحة
كشف عالم أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري، عن خطورة نقصان النوم أقل من 7 ساعات، موضحًا أن ذلك قد يؤدي إلى ضرر صحي ونقص في الحيوية والنشاط، وقلق وتوتر وعصبية ونقص في التركيز.
وقال الخضيري، عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي ”تويتر“: ”عندما يقل النوم عن 7 ساعات قد يحدث ضرر صحي ونقص في الحيوية والنشاط، وعندما ينقص النوم عن 6 ساعات باليوم قد يحدث قلق وتوتر وعصبية ونقص في التركيز“.
وأضاف: ”وعند الذين ينامون فقط 5 ساعات أو 4 أو أقل باليوم؛ قد يتضرر المخ والجهاز العصبي وقد تقل المناعة أيضًا حسب دراسات منشورة أهمها تضرر الجهاز العصبي والكلى ويختل ضغط الدم ومشاكل صحية“.
وأشار إلى أن نقص النوم قد يسبب أيضًا لمن يقود سيارته بدون نوم كافي: حوادث السيارات وغيرها وكوارث، ولغيرهم اكتئاب وسمنة.
ونصح الخضيري الجميع بالنوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، مؤكدًا أن ذلك مهم للحفاظ على الصحة العامة.
