تعرف على خطوات الوقاية من ارتفاع ضغط الدم..
أوضحت صحة الشرقية، اليوم الاثنين، كيفية حماية الشخص من ارتفاع ضغط الدم، وذلك بعدة خطوات بسيطة يمكن اتباعها يومياً.
وتشمل هذه الخطوات ضرورة الحفاظ على وزن صحي، والحصول على ساعات كافية من النوم، والابتعاد عن التدخين، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء صحياً.
وأوضحت الصحة أن ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة تؤثر على شرايين الجسم، وفي حال الإصابة به، تكون قوة دفع الدم باتجاه جدران الشرايين عالية للغاية باستمرار. ويجعل هذا القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم.
وأشارت إلى أن ارتفاع ضغط الدم يُعد أحد عوامل الخطورة الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى والفشل الكلوي.
وذكرت أن عوامل الخطورة بالإصابة بارتفاع ضغط الدم تشمل:
- النظم الغذائية غير الصحية «الإفراط في استهلاك الملح، واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، والإقلال من تناول الفواكه والخضروات».
- الخمول.
- استهلاك التبغ والكحول.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- السوابق العائلية للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تجاوز سن 65 عاما.
- تزامن الإصابة بأمراض أخرى مثل داء السكري أو أمراض الكلى.
وشددت الصحة على أهمية إجراء فحص ضغط الدم بانتظام لاكتشاف ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر، وذلك لعلاجه ومنع تطوره إلى مضاعفات خطيرة.
