للموظفين.. 6 خطوات تحسن صحتك خلال ساعات العمل
كشفت المديرية العامة للشؤون الصحية بالمنطقة الشرقية، عن 6 خطوات هامة لتحسين صحة الموظفين خلال ساعات العمل.
وأوضحت أن خطوات تحسين صحة الموظف والعامل خلال ساعات العمل، تشمل حماية العين من الإجهاد كل 20 دقيقة، والاطلاع على شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
ونصحت بالتحسين من جودة المكتب وإضافة النباتات والحرص على التهوية والإضاءة الجيدة، بالإضافة إلى التقليل من التوتر والضغط والتنفس بعمق ”شهيق لمدة 4 ثوان ثم زفير 7 ثوان“ وتكرارها خلال اليوم.
وشددت على أهمية الزيادة من حركة الجسم والتقليل من وقت الجلوس وكل ساعة يجب القيام والمشي 10 دقائق، بالإضافة إلى التخفيف على ضغط العضلات وممارسة تمارين إطالة بسيطة خلال الجلوس على المكتب، وفي الأخير الانتباه من الجفاف ويجب إكمال لتر من الماء بأوقات متفرقة خلال ساعات العمل.
